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做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動，讓身體“熱”起來。運動過程中，根據情況合理佩戴護具，例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結束后做好放松，可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等，不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現明顯不適時，要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解，或者反復出現相同癥狀，建議找?？漆t生檢查。

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“信心就是黃金，企業克服一個個難關需要源源不斷的動力hlw.bet官網最新版本更新內容，這次培訓讓我找到了動力的源泉，那就是浙商精神。當我們企業遇到問題，想想浙商前輩們曾經面臨的困難要比我們大千倍萬倍，就更有信心去戰勝眼前的困難了?！迸嘤柊鄬W員、杭州酷咖文化傳媒有限公司董事長趙騰飛認為，“青藍接力”就是要接住浙商的精神，接住創業的力量。

“與知名浙商面對面交流，是我最為期待的課程，每一次交流都是一次心靈的震撼。”培訓班學員、杭州認養一頭羊食品科技有限公司董事長徐曉勇表示，在培訓班學到的不僅僅是商業知識和技能，更重要的是一種精神和態度，如何在困難面前保持堅定信念，如何在機遇面前勇敢邁出第一步，如何在競爭中保持創新思維，成為一個有擔當的企業家。

據了解，“浙商青藍接力工程”是浙江省委統戰部圍繞如何培養創新型、高素質浙商隊伍打造的培訓體系，“初創企業家培訓”是“浙商青藍接力工程”的重要組成部分，瞄準浙商群體中最具朝氣、最具活力、最具創新力的新生代企業家群體開展系統性培訓，旨在培養和造就一支構建新發展格局、建設現代化經濟體系、推動高質量發展的企業家生力軍。(完)