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做好運動前熱身、運動中防護以及運動后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動，讓身體“熱”起來。運動過程中專門研究2121非凡體育app，根據情況合理佩戴護具，例如大重量的舉重要戴好護腰保護脊柱、拳擊類運動要戴好拳套、長時間跑步戴上護膝等。運動結束后做好放松，可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等，不要立刻投入下一項工作或活動。運動過程中出現明顯不適時，要立刻停止。若一段時間后癥狀不能緩解，或者反復出現相同癥狀，建議找專科醫生檢查。

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當地時間9月8日，哈薩克斯坦阿斯塔納，在哈扎納特賽馬場旁的“游牧世界”民俗村，哈薩克斯坦傳統服飾、民樂等多場文化展演舉行，市民和游客沉浸式體驗該國民俗文化。民俗村占地約10公頃，分為民俗慶典展示，傳統游戲體驗、手工藝集市及美食廣場等區域。當地時間8日至13日，第五屆世界游牧民族運動會在阿斯塔納舉行，作為配套文化活動的一部分，民俗村將開放至13日。圖為集市工作人員展示中亞特色商品。