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做好運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)中防護(hù)以及運(yùn)動(dòng)后放松。健身前要做好拉伸等熱身活動(dòng),讓身體“熱”起來。運(yùn)動(dòng)過程中,根據(jù)情況合理佩戴護(hù)具,例如大重量的舉重要戴好護(hù)腰保護(hù)脊柱、拳擊類運(yùn)動(dòng)要戴好拳套、長(zhǎng)時(shí)間跑步戴上護(hù)膝等。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好放松,可以適度按摩肌肉、洗熱水澡等,不要立刻投入下一項(xiàng)工作或活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)明顯不適時(shí),要立刻停止。若一段時(shí)間后癥狀不能緩解,或者反復(fù)出現(xiàn)相同癥狀,建議找專科醫(yī)生檢查。

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毅然放棄國外優(yōu)越條件回到祖國,黃大年以拼命三郎的精神填補(bǔ)了“巡天探地潛海”多項(xiàng)空白,踐行“振興中華,乃我輩之責(zé)”的錚錚誓言。黃大年于2017年1月不幸因病去世。習(xí)近平總書記對(duì)他的先進(jìn)事跡作出重要指示:“黃大年同志秉持科技報(bào)國理想,把為祖國富強(qiáng)、民族振興、人民幸福貢獻(xiàn)力量作為畢生追求,為我國教育科研事業(yè)作出了突出貢獻(xiàn),他的先進(jìn)事跡感人肺腑。”

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